【ずれても大丈夫】My生理周期を理解しようNo.6
こんにちは薬剤師ちゃんゆんです。
生理管理アプリで出ている生理予想日に生理が来ない。生理はあるけど28日周期より長い私って変なのかな…と考えちゃう。自分で把握できる方法があるといいな。
とお思いの方、意外と多いと思います。実際私もそうでした。
今日は生理周期を把握する方法をご紹介しようと思います。
まずは生理の仕組みについて考えましょう。
生理周期には排卵前後で卵胞期（低温期）、黄体期（高温期）があります。
排卵後2週間で生理が発生するという流れです。
一般的に生理は28日(4週間)周期と言われていますので
卵胞期2週間、排卵日2週間
例えば35日(5週間)で生理が来た場合、
卵胞期3週間、黄体期2週間
という内訳です。
つまり生理前のいわゆるPMSは黄体期にありますから調子のいい期間が延びているというわけです。
これだけ聞くと非常にラッキーですね。
ですが生理がいつもより遅れているという方は何かしらストレスがかかっている可能性があるので注意が必要です。
私も旦那の家族と初顔合わせのころに平気で生理が1か月ずれました。
すごくいいご両親だったのに緊張しすぎて逆に申し訳なかったです。
生理に影響するストレスって案外自分の不安や思い込みで形成されるものです笑
生理が遅れる要因はズバリ
排卵が遅れるから
です。
どれだけ卵胞期が伸びても（は言い過ぎですが）
…排卵日がわかれば大体の生理予想つきますよね！！
排卵日を把握する方法それは
おりものをチェックすることです。
なーんだ、そんなことか。ページ閉じよう…まあまあそういわずに笑
おりもの、私は鼻水が出たと毎度思っているのですが
このおりものが出た日をカレンダーに☆メモしてください。
まずはメモだけです。何回でもあった分だけ記入してください。
次に生理開始日を♡メモしましょう。
さああなたは♡の何日前に☆がありますか？
わたしはぴったり2週間ですが皆さんいかがでしょう。
…といっても今すぐ答えられる方はこのページにはいないと思うので、まずはやってみてくださいね！！
ここで1つ大切な心もちですが
生理周期の表記をあえて〇日ではなく〇週間にしています。
これはなぜかというと
1日ずれただけでストレスの要因になってしまうのを防ぐためです。
もしかしたら排卵してから15日で生理が来るようにあなたの体はインプットされているかもしれません。いわゆる個人差です。また1日24時間は太陽暦という自然の法則から見出した基準ですが、あくまで人間が作ったものですからぴったり合わなければいけないことはありません。
おおよそあたるくらいの気持ちで参考にしてみてください。
この情報がためになったと思ったらぜひ今日から始めて自分のものにしていきましょう。
1人でも多くの方にこの情報をお送りし豊かでハッピーな生活が送れるよう願っています。ご家族、ご友人、同僚の方などにシェアをしていただけると嬉しいです。
「ここも知りたい！」「〇〇について知りたい！」といったコメントもお待ちしております。
それではまた次回お会いしましょう。
ちゃんゆんでした☆
【かかりつけ】カリスマ薬剤師の見つけ方No.5
こんにちは薬剤師 ちゃんゆんです。
今日はあなたのお気に入りかかりつけ薬剤師を見つけるためのヒントをお届けしようと思います。
１．薬局の立地
まずは家の近くの薬局にいる薬剤師で合う人がいるか探しましょう。
なぜなら、何ヵ所か病院に通っていても家から気軽にどの病院のことでも相談できるから。
特によく利用するドラックストアの中に薬局があればお薬をもらう待ち時間に買い物できるし逆にお買い物のついでに気になることを気軽に相談することができます。
２．年代、性別
同じ年代の人が話しやすいだとか、ご自身のご家族と近い年齢で親近感がある。そういった感じでOKです！
例えば婦人科にいかれてる方で深い話をするなら同じ女性がいい。
というような要望がある方がより見つかりやすいです。
３．24時間対応
病院・薬局が閉まっている時間でも電話で相談可能です。
すべての薬局が24時間電話対応出来る訳ではないので事前に確認が必要です。
ただしこれは心の保険的な要素でしっかりと面と向かって相談することが望ましいです。
４．注意してほしいこと
かかりつけ薬剤師制度を利用する上で気をつけてほしいことが4つあります。
1つめは処方箋薬をその薬局でもらうことが条件であること。お薬の相談をいきなり近くの薬局で相談しても情報が少なすぎて薬剤師も正直アドバイスが難しいです。まずはお薬手帳や処方箋をもってその薬局で実際にお薬をもらいましょう。
2つめは指名料がかかることです。
処方箋1回受ける毎に自己負担100-200円程度かかります。デメリットにもとれますがお気に入りの人を見つけたら十分価値があります。
また逆に言えば処方箋薬をもらう日でなくてもいつでもその人に相談できる。相談し放題なんです！！
3つめは薬剤師不在の時もあるということです。
…薬剤師にも休みは必要です。許してください笑
いきなりいくと休みの可能性が出てきますが事前に次の受診日を伝えたり、薬剤師の勤務時間を教えてもらうことで解決できます。
最後4つめは市販の薬しか使わない方は指名はできないことです。
指名は出来なくても相談はできます。
ハードルを高く考えずに気軽にご相談ください。
あなたにとって素敵な薬剤師が見つかることを願っています！
私も選ばれる薬剤師になれるように頑張ります！
この情報がためになったと思ったらぜひ今日から始めて自分のものにしていきましょう。
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それではまた次回お会いしましょう。
ちゃんゆんでした☆
【今更？】いよいよ薬剤師も選べる時代へNO.4
こんにちは薬剤師 ちゃんゆんです☆
皆さんにはお気に入りの店員さんはいますか？
私もいつも通っているコンビニや美容院で気の合う方に担当してもらえると一気にテンションが上がります。
美容師さんの”指名制度”はかなり浸透していると思いますが
薬剤師にも”指名制度”があることはご存じですか？
正式には”かかりつけ薬剤師制度”といいます。
え、病院のお薬ってお医者さんともう話しているし薬局ではもらうだけでしょ？
…そんな悲しいこと言わないで泣
お医者さんは1日に数十人の方の診察をしているので1人あたりの診察時間がどうしても短くなってしまいます。
うちの薬局に来られる方も次の人を待たせていると思うと焦ってつい
言い忘れてた‼
なんてことも少なくありません。
薬局にはそういったお医者さんとあなたの橋渡しの役目も担っています。
お医者さんにいい忘れたけど
・薬を飲み忘れることがある
・今使っている薬について不安がある
・今後の治療方針について不安がある
・妊娠の可能性がある
・食生活など普段気を付けたらいいことが知りたい
・とにかく不安を聞いてほしい
もしくは薬局に対して
・毎回「今日はどうされましたか？」と聞かれるのがいや
・話が通じる人と深い話をしたい
そういった思いのある方に是非使っていただきたい制度です。
また遠方の病院に通われていて家の近くにいつでも相談できる人がいてほしいという方にもおすすめしています。
気の合うや説明がわかりやすい、相談に親身になってくれる…
こういった薬剤師がすでに思い浮かぶ方
「これからはあなたにお願いするわ」
とあなたの気持ちを伝えてみてください。
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それではまた次回お会いしましょう。
ちゃんゆんでした☆
【便秘よさよなら！】便秘薬いらずのスーパーフードご紹介NO.3
こんにちは薬剤師 ちゃんゆんです☆
今日は便秘についてお話ししたいと思います。
・2、3日に1回しかうんこちゃんが出ない。何なら1週間以上でないこともざら
・おなかが張って痛いけど肝心のうんこちゃんは出ない
・コロコロのうんこちゃんしか出なくてすっきりしない。
と便秘でお悩みの方ぜひ最後までご覧ください。
食生活の改善や腸内環境を整えるのが便秘解消に必要なのはわかっているけど時間がかかるしよくわからない。
今すぐ解決したくて便秘薬に頼りっきりの方多いと思います。
痛くなく自然なお通じが期待できるオーガニックな便秘薬をシェアしたいと思います。
それはずばり
ほしいもです。
え？便秘薬も何も食品やないか！！笑
全くその通りでございます。
心身の問題は薬ではなく食べ物で解決できるに越したことはありません。
ちゃんゆんが思うほしいもが便秘薬としてアツい理由は3つあります。
・そもそも健康的
ほしいもは文字通りサツマイモを蒸して天日干しして作られたものです。
原材料サツマイモONLYです。添加物は一切ありません。
そんなサツマイモには食物繊維が豊富です。
この食物繊維は腸の環境を改善しうんこちゃんの動きをスムーズにしてくれます。
またほしいもは半生の乾物ですので体の中で水分を吸って食べた時よりもカサが増しうんこちゃんを押し出すのに一役買っています。
この働き、実は
有名な便秘薬マグミット（酸化マグネシウム）と非常によく似ているのです。
無添加で食物繊維をたっぷりとれて有名な薬とも似た働きをしてくれるということです！
・ダイエットにも効果大
ほしいもって食べてみると砂糖不使用なのに結構甘いんです。
それは干すことで甘さが凝縮しもとのサツマイモより数倍甘く感じるからです。
食後のデザートにケーキやプリンを食べるかわりに食べてみてください。
脂質完全カットでカロリーが抑えられ、よく噛むので少量で満腹感が半端ないです。
・保存が効く
もともとほしいもは保存食として発展したことからストックが可能です。
小分け袋未開封であれば常温で半年持つものもざらにあります。袋を開けた場合には冷蔵または冷凍保存してくださいね。
ほしいものデメリットとしては
・ちょっと高い
私が最近スーパーで買ったほしいもだと110gで400円くらいでした。
農家さんが手間暇かけて作ってらっしゃるのでこのくらいが相場だと思います。よく見るお菓子と比べると確かに高いです。ですがほしいも1袋を食べきるのはなかなか大変です。食後に食べるならせいぜい半分くらいです。そう考えるとコスパはかなりいいです。今ではネットで多めに買ってしまえば少しでも安く買えますよね！
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・どこに売っているかわからない
これはスーパーで買うときのお話。買いはじめはどこに売っているかわからなくて探し回りました。笑
お野菜コーナーのナッツやドライフルーツが売っているところに一緒にいることが多いです。最近では無印良品で発見しました。
ほしいもを取り扱っていないスーパーもありますのでやはりおすすめは楽天市場などのネットショッピングで大量購入しストックすることですね。
こう考えるとデメリットが小さく見えてくる気がします。
ダイエットに効果のある便秘薬
でもやっぱりほしいもってなんか地味だし人に見られるのが嫌。
という方はまずは朝、夜などおうち時間のおやつに始めてみましょう。
そんなにたくさん食べる必要はないです。
まずは1、2日かけて1袋ほしいも食べてみましょう。次の日が楽しみになりますよ。
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ちゃんゆんでした☆
【薬で節約】ジェネリックって何？続NO.2
こんにちは薬剤師 ちゃんゆんです☆
今日は前回に引き続きジェネリック医薬品についてお勉強したいと思います。
前回の記事でジェネリックがどんなものかはわかった。
でもジェネリックってここ数年で急に出てきてなんだか怪しい…という方、ご安心ください。
実は結構前からありました。
なぜジェネリックが急に言われ始めたかその理由は
・先発品の特許がきれ、他社が参入できるようになった薬が増えたから
・国が医療費削減に向けアピールを促しているから（知名度が上がった）
主にこの2つです。
医薬品にも特許があるのです！
有効成分につく物質特許、製造工程につく製造特許など様々な項目で特許を取得して開発した会社を保護しているのです。
特許期間は約20年です。ただし残念なことに有効成分候補を発見してから販売までに通常10－15年ほどの時間を要します。
ロキソプロフェンナトリウムという成分を発見し2000年に特許申請をしたとしましょう。
その後動物実験、臨床試験などで安全性を確認したうえで発売準備に10年かかり2010年にやっとの思いで発売。ここで製造特許を取得。
発売から10年、2020年にロキソプロフェンナトリウムの成分の特許が切れる。
となると販売開始から10年たったものが徐々に「有効成分」の特許が切れ他社が参入できる隙ができる。
ここでできるのがジェネリック医薬品です。
実際にはロキソニンはもっと前に発売されている薬なので現在ジェネリックはたくさんの会社が出しています。
ちなみに製造特許は販売準備ができたときに取得するので
物質特許と製造特許の有効期限切れに時間差があります。
通常のジェネリックは製造方法を全く同じにできないのです。
そして治療効果が同じで安い薬ができたということは…
皆さんにとってお得な状態ですね！
皆さんと同じようにこのお得の恩恵を受けられるのが実は国なんです！
皆保険制度で皆さん国の保険に入っていますよね。
医療費3割負担の方の場合治療費の残りの7割は国が負担してくれています。
つまりジェネリックに変更することで皆さんだけでなくまわりまわって国も恩恵を受けるわけです。
だから国のジェネリックアピール作戦が有効なのです。
ちなみに国はこのジェネリックの使用率を上げるために全国の調剤薬局にもミッションを課しているのです。簡単に言えば薬局に来ている人の薬をジェネリックにしている割合が高いところには利益が上がるようポイントアップの仕組みにしてあげるよ。といった感じ。
そういったことから国やらCMやら薬局窓口やらでジェネリック、ジェネリックと口うるさく言われているわけです。
WIN-WIN-WINのジェネリックのメリットを感じられた方はぜひ次はジェネリックでお薬をもらってみましょう。
やっぱりいきなり変えるのは不安という方もいらっしゃると思います。
まずは薬局の窓口で
「ジェネリックについて相談したい」
「今日出ている薬でジェネリックに変えられるものはないか」
と申し出てみてください。
この言葉で喜ばない薬局はまあないです。笑
値段で決めてもいいし、一部の薬だけジェネリックに変えてみても全然問題ありません。
まずはジェネリックについて関心を持つことが大切です。今日がその一歩になれば幸いです。
この情報がためになったと思ったらぜひ今日から始めて自分のものにしていきましょう。
1人でも多くにの方にこの情報をお送りし豊かでハッピーな生活が送れるよう願っています。ご家族、ご友人、同僚の方などにシェアをしていただけると嬉しいです。
「ここも知りたい！」「〇〇について知りたい！」といったコメントもお待ちしております。
それではまた次回お会いしましょう。
ちゃんゆんでした☆
【薬で節約】ジェネリックって何？NO.1
こんにちは薬剤師 ちゃんゆんです☆
今日はジェネリック医薬品についてお勉強したいと思います。
私の中では黒柳徹子さんが出演されている
トー〇のジェネリックで！
というCMがすごく印象的です。笑
ところで皆さんはジェネリック医薬品とは何かご存じですか？
言葉は知っているけど説明できない方、意外と多いのでは？
実際、私の薬局でもジェネリック医薬品をよくわからないままいらっしゃる方が多い印象です。
「ジェネリックは安いからそれでください。」
「ジェネリックはなんか怖いから先発品でください。」
「正直どっちでもいいから早く薬ください。」←これはやめて泣
ひっっっじょうにもったいない！！
病院に受診したあと薬局でお薬をもらうときジェネリック医薬品がおすすめの理由を解説したいと思います。
先発品と治療学的に同等であるものとして製造販売が承認された医薬品。
一般的に研究開発に要する費用が抑えられることから先発医薬品に比べて安くなっています。
ジェネリック医薬品のもとになっているお薬が先発品（先発医薬品）、ジェネリック医薬品は後発品（後発医薬品）とも呼ばれます。…そのままですね。
たとえば痛み止めの飲み薬で有名は「ロキソニン」ですがこれは先発品で正式名称は「ロキソニン錠60㎎」です。
つまりロキソプロフェンナトリウムという成分が60㎎入った一番初めにできた製品です。
ジェネリック医薬品は基本的に成分名＋「会社名」と表記する決まりがあります。
製品名はロキソプロフェンナトリウム錠60㎎「ちゃんゆん」です。
ロキソプロフェンナトリウム錠60㎎「ちゃんゆん」は
先発品「ロキソニン錠60㎎」と比較して
有効成分・有効成分含有量：同じでないと販売できない
研究開発費：もともと有効と分かっている成分を使って製造するため安い
製造方法：国の基準を満たした方法であれば先発品と違う方法で製造可能
つまり
「ロキソニンと有効成分と量が変わらない安い薬」
となるわけです。
これで効き目が変わったらびっくりです。
ジェネリックの弱点として製造方法が違う場合があり錠剤を作るにあたって必要な添加物に違いがあるということです。
飛騨牛肉100％使用したハンバーグのつなぎに使うパン粉が違う…位の違いです。笑
今現在、添加物のアレルギーをお持ちでない方にはほとんど問題のない違いです。
お薬の種類にもよりますがジェネリックに変えることで半額近く値段が下がるものがあります。ジェネリックのメリットを感じられた方はぜひ次はジェネリックでお薬をもらってみてくださいね。
この情報がためになったと思ったらぜひ今日から始めて自分のものにしていきましょう。
1人でも多くにの方にこの情報をお送りし豊かでハッピーな生活が送れるよう願っています。ご家族、ご友人、同僚の方などにシェアをしていただけると嬉しいです。
「ここも知りたい！」「〇〇について知りたい！」といったコメントもお待ちしております。
それではまた次回お会いしましょう。
ちゃんゆんでした☆
薬剤師ちゃんゆんの薬に頼らない生活を目指そう
はじめまして薬剤師ちゃんゆんです☆
私はとある薬局で働いているしがない薬剤師です。
薬局の中の人としてなんだかもったいないなぁ。
と思うことが実はたくさんあります。
また薬のプロ目線で薬に不必要に頼らない身体づくりを目指し日々勉強中です。
そして薬剤師にスポットが当たればうれしいです。
このブログでは
薬局の中の人として普段から感じていること
勉強して実際にためになったこと
（時々違う話も…）
などお薬とうまく付き合っていくための秘訣を皆さんに提供できればと思っています。
よろしくお願いします(^^♪
